Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +630.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +341.4%
հավասար Ցինկ ~2.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +314.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4457%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.552g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 387kcal 148kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 25.55g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 1.95g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 5.13g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 3.63g 5.13g Կակղամորթ
Խոլեստերին 104mg 67mg Կակղամորթ
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 18mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 92mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 628mg Կակղամորթ
Երկաթ 0.77mg 2.81mg Կակղամորթ
Շաքար 0.73g Կակղամորթ
Պղինձ 0.03mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.58mg 2.73mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 760mg 338mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 1202mg Կակղամորթ
Վիտամին A 415IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 96µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 14.5µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.037mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.37mg 0.426mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 0.077mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.424mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.085mg 0.11mg Կակղամորթ
Վիտամին B12 1.12µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 29µg Կակղամորթ
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.172g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.552g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.286mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 1.099mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.112mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.798mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.909mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.576mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.915mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.116mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.49mg Ռոմանո պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.927g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: