Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

3

Կակղամորթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+630.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+341.4%

հավասար Ցինկ ~2.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ռոմանո պանիր

4

Կակղամորթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+314.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.12µg	98.89µg	4074%
Կալցիում	1064mg	92mg	97%
Սելեն	14.5µg	64µg	90%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.188g	77%
Պղինձ	0.03mg	0.688mg	73%
Ֆոսֆոր	760mg	338mg	60%
Մանգան	0.02mg	1mg	43%
Ճարպեր	26.94g	1.95g	38%
Երկաթ	0.77mg	2.81mg	26%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Վիտամին B3	0.077mg	3.354mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.172g	19%
Կալիում	86mg	628mg	16%
Սպիտակուցներ	31.8g	25.55g	13%
Խոլեստերին	104mg	67mg	12%
Կալորիականություն	387kcal	148kcal	12%
Նատրիում	1433mg	1202mg	10%
Վիտամին B1	0.037mg	0.15mg	9%
Վիտամին A	96µg	171µg	8%
Folate, total	7µg	29µg	6%
Մագնեզիում	41mg	18mg	5%
Վիտամին B5	0.424mg	0.68mg	5%
Վիտամին B2	0.37mg	0.426mg	4%
Վիտամին D	20IU		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.11mg	2%
Վիտամին K	2.2µg		2%
Ցինկ	2.58mg	2.73mg	1%
Ածխաջրեր	3.63g	5.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	5.13g	N/A
Շաքար	0.73g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.112mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.798mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.915mg	0%
Վալին	2.183mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Կակղամորթ

2

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80.2%