Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Կակղամորթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1056.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+124.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+630.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+341.4%

հավասար Ցինկ ~2.73mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

3

Կակղամորթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+314.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.12µg	98.89µg	4074%
Կալցիում	1064mg	92mg	97%
Սելեն	14.5µg	64µg	90%
Հագեցած ճարպ	17.115g	0.188g	77%
Պղինձ	0.03mg	0.688mg	73%
Ֆոսֆոր	760mg	338mg	60%
Մանգան	0.02mg	1mg	43%
Ճարպեր	26.94g	1.95g	38%
Երկաթ	0.77mg	2.81mg	26%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Վիտամին B3	0.077mg	3.354mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	0.172g	19%
Կալիում	86mg	628mg	16%
Սպիտակուցներ	31.8g	25.55g	13%
Կալորիականություն	387kcal	148kcal	12%
Խոլեստերին	104mg	67mg	12%
Նատրիում	1433mg	1202mg	10%
Վիտամին B1	0.037mg	0.15mg	9%
Վիտամին A	96µg	171µg	8%
Folate, total	7µg	29µg	6%
Մագնեզիում	41mg	18mg	5%
Վիտամին B5	0.424mg	0.68mg	5%
Վիտամին B2	0.37mg	0.426mg	4%
Վիտամին D	20 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Վիտամին B6	0.085mg	0.11mg	2%
Վիտամին K	2.2µg		2%
Ածխաջրեր	3.63g	5.13g	1%
Ցինկ	2.58mg	2.73mg	1%
Protein per 100 calories	8.2g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	3.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	5.13g	N/A
Շաքար	0.73g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	0.552g	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.112mg	0%
Լեյցին	3.071mg	1.798mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	0.915mg	0%
Վալին	2.183mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Կակղամորթ

2

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1281.5%