Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +572.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +601.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +271.4%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +855%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կոկոս Opinion
Կալորիականություն 387kcal 354kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 3.33g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 33.49g Կոկոս
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 6.23g Կոկոս
Ածխաջրեր 3.63g 15.23g Կոկոս
Խոլեստերին 104mg 0mg Կոկոս
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 32mg Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 14mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 356mg Կոկոս
Երկաթ 0.77mg 2.43mg Կոկոս
Շաքար 0.73g 6.23g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Կոկոս
Պղինձ 0.03mg 0.435mg Կոկոս
Ցինկ 2.58mg 1.1mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 113mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 20mg Կոկոս
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg Կոկոս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 14.5µg 10.1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.37mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.54mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.424mg 0.3mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.054mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 26µg Կոկոս
Choline, total 15.4mg 12.1mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 29.698g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.425g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.366g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.039mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.121mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.131mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.247mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.147mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.062mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.169mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.202mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.077mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.583g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 1413mg)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: