Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +7500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +134.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +572.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +314% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +215.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1350% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +601.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +271.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 14mg | 105% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 113mg | 92% |
| Մանգան | 0.02mg | 1.5mg | 64% |
| Նատրիում | 1433mg | 20mg | 61% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 3.33g | 57% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 29.698g | 57% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.435mg | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9g | 36% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.02mg | 27% |
| Երկաթ | 0.77mg | 2.43mg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 1.425g | 16% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.1mg | 13% |
| Վիտամին A | 96µg | 0µg | 11% |
| Ճարպեր | 26.94g | 33.49g | 10% |
| Կալիում | 86mg | 356mg | 8% |
| Սելեն | 14.5µg | 10.1µg | 8% |
| Folate, total | 7µg | 26µg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 15.23g | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.54mg | 3% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 354kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 41mg | 32mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.066mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.3mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.054mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 0.2µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.366g | 2% |
| Choline, total | 15.4mg | 12.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 0.94g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 1063kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.06 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 6.23g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 6.23g | N/A |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.121mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.131mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.247mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.147mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.062mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.202mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
3.33 գ
Ճարպեր:
33.49 գ
Ածխաջրեր:
15.23 գ
Ջուր:
46.99 գ
Այլ:
0.96 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +855% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +319.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +52% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.366 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +62% |
