Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +660%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +205.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4480%
հավասար Մագնեզիում - 37
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +660%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +285.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +205.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +786.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4480%
հավասար Մագնեզիում - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +887%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +887%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +846.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +118.8%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +846.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +118.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +673%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.2%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +673%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Կոկոսի կաթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Կոկոսի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.34g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 2.29g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 23.84g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 5.54g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 387kcal 230kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 3.34g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 1064mg 16mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 1.64mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 41mg 37mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 100mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 263mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 1433mg 15mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 2.58mg 0.67mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.266mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.02mg 0.916mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 14.5µg 6.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.15mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 2.8mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.037mg 0.026mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.76mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.424mg 0.183mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.033mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 16µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.027mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.083mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.09mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.17mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.101mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.043mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.116mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.139mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.053mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 17.115g 21.14g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.014g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.261g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Կոկոսի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 1418mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is cheaper?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: