Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Հաց
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +431.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6785%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1086.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8016.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.5%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.456mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Հաց DV% diff.
Կալցիում 1064mg 165mg 90%
Ֆոսֆոր 760mg 188mg 82%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.989g 73%
Մանգան 0.02mg 1.377mg 59%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Երկաթ 0.77mg 4.09mg 42%
Վիտամին B3 0.077mg 6.25mg 39%
Սպիտակուցներ 31.8g 12.96g 38%
Նատրիում 1433mg 601mg 36%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Ճարպեր 26.94g 4.27g 35%
Վիտամին B1 0.037mg 0.439mg 34%
Սելեն 14.5µg 33.4µg 34%
Folate, total 7µg 86µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g 19%
Պղինձ 0.03mg 0.198mg 19%
Ածխաջրեր 3.63g 55.77g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.019g 17%
Վիտամին A 96µg 0µg 11%
Ցինկ 2.58mg 1.47mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.72g 8%
Վիտամին B6 0.085mg 0.153mg 5%
Կալորիականություն 387kcal 313kcal 4%
Կալիում 86mg 223mg 4%
Մագնեզիում 41mg 59mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 5.7µg 3%
Choline, total 15.4mg 22.1mg 1%
Վիտամին B2 0.37mg 0.382mg 1%
Վիտամին B5 0.424mg 0.456mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 51.07g N/A
Շաքար 0.73g 6.42g N/A
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.258mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.461mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.315mg 0%
Վալին 2.183mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1436.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +669.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +190.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: