Համեմատել Ռոմանո պանիր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +544.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +304.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +159.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +431.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +560% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6785% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +130.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1086.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +8016.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1128.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 165mg | 90% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 188mg | 82% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 0.989g | 73% |
| Մանգան | 0.02mg | 1.377mg | 59% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Երկաթ | 0.77mg | 4.09mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 6.25mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 12.96g | 38% |
| Նատրիում | 1433mg | 601mg | 36% |
| Ճարպեր | 26.94g | 4.27g | 35% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Սելեն | 14.5µg | 33.4µg | 34% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.439mg | 34% |
| Folate, total | 7µg | 86µg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 4.7g | 19% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.198mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 55.77g | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 1.019g | 17% |
| Վիտամին A | 96µg | 0µg | 11% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.47mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 1.72g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.153mg | 5% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 313kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 41mg | 59mg | 4% |
| Կալիում | 86mg | 223mg | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 5.7µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.382mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.456mg | 1% |
| Choline, total | 15.4mg | 22.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 32g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 2.8 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 51.07g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 6.42g | N/A |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.092mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.299mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.258mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.461mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.105mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.315mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.31mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +530.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1436.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +669.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +190.1% |
