Համեմատել Ռոմանո պանիր և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +378% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +144.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +223.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4195% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +164.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1076.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +134.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1231.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +171.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 57mg | 101% |
| Նատրիում | 1433mg | 3728mg | 100% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 159mg | 86% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.025g | 73% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.42mg | 43% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0.08µg | 43% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 12.79g | 38% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.859mg | 36% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Ճարպեր | 26.94g | 6.01g | 32% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 29.3µg | 23% |
| Երկաթ | 0.77mg | 2.49mg | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 5.4g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 1.118g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 2.884g | 15% |
| Սելեն | 14.5µg | 7µg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.233mg | 11% |
| Վիտամին A | 96µg | 4µg | 10% |
| Choline, total | 15.4mg | 72.2mg | 10% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 198kcal | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.199mg | 9% |
| Ֆրուկտոզա | 6g | 8% | |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 25.37g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.098mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.906mg | 5% |
| Կալիում | 86mg | 210mg | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Folate, total | 7µg | 19µg | 3% |
| Մագնեզիում | 41mg | 48mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.337mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.01mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 155kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 51g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 19.97g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 6.2g | N/A |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.56mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.479mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.508mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.82mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.478mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.129mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.486mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
12.79 գ
Ճարպեր:
6.01 գ
Ածխաջրեր:
25.37 գ
Ջուր:
43.02 գ
Այլ:
12.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +148.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +348.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +598.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.884 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +601.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +386.3% |
