Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4195%
հավասար Ցինկ - 2.56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +378%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4195%
հավասար Ցինկ - 2.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +377%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1076.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1231.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +377%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1076.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1231.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +598.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.6%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +598.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +601.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +386.3%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +601.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +386.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Միսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Միսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 19.97g Միսո
Սպիտակուցներ 31.8g 12.79g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 6.01g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 25.37g Միսո
Կալորիականություն 387kcal 198kcal Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
Շաքար 0.73g 6.2g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g Միսո
Կալցիում 1064mg 57mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 2.49mg Միսո
Մագնեզիում 41mg 48mg Միսո
Ֆոսֆոր 760mg 159mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 210mg Միսո
Նատրիում 1433mg 3728mg Ռոմանո պանիր
Ցինկ 2.58mg 2.56mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.42mg Միսո
Մանգան 0.02mg 0.859mg Միսո
Սելեն 14.5µg 7µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 87IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 4µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.01mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.098mg Միսո
Վիտամին B2 0.37mg 0.233mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.906mg Միսո
Վիտամին B5 0.424mg 0.337mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.199mg Միսո
Folate, total 7µg 19µg Միսո
Վիտամին B12 1.12µg 0.08µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 29.3µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.155mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.479mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.508mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.82mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.478mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.129mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.486mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.547mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.243mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Միսո
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.025g Միսո
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.118g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 2.884g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Միսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
22%
Միսո
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 2295mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.09g)
Which food is cheaper?
Միսո
Միսո is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: