Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +752.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10795%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11043.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4598.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +238.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +600.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +493.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1979.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Նուշ Opinion
Կալորիականություն 387kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 31.8g 21.15g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 49.93g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 9.05g Նուշ
Ածխաջրեր 3.63g 21.55g Նուշ
Խոլեստերին 104mg 0mg Նուշ
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 270mg Նուշ
Կալցիում 1064mg 269mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 733mg Նուշ
Երկաթ 0.77mg 3.71mg Նուշ
Շաքար 0.73g 4.35g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g Նուշ
Պղինձ 0.03mg 1.031mg Նուշ
Ցինկ 2.58mg 3.12mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 760mg 481mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 415IU 2IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 25.63mg Նուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 14.5µg 4.1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.205mg Նուշ
Վիտամին B2 0.37mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 0.077mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.424mg 0.471mg Նուշ
Վիտամին B6 0.085mg 0.137mg Նուշ
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 44µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Ռոմանո պանիր
Choline, total 15.4mg 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 17.115g 3.802g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.211mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.601mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.751mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.473mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.568mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.157mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.132mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.855mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.539mg Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.62g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 1432mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.313g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: