Համեմատել Ռոմանո պանիր և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

7

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+57.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+173.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.12µg	3.06µg	81%
Նատրիում	1433mg	187mg	54%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Ֆոսֆոր	760mg	574mg	27%
Վիտամին A	96µg	288µg	21%
Կալցիում	1064mg	890mg	17%
Ցինկ	2.58mg	4.37mg	16%
Սպիտակուցներ	31.8g	26.96g	10%
Երկաթ	0.77mg	0.13mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	8%
Ճարպեր	26.94g	30.99g	6%
Վիտամին B2	0.37mg	0.302mg	5%
Հագեցած ճարպ	17.115g	18.227g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.341g	5%
Խոլեստերին	104mg	93mg	4%
18:2 n-6 c,c		0.734g	4%
Վիտամին D	20 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Մագնեզիում	41mg	33mg	2%
Պղինձ	0.03mg	0.047mg	2%
Վիտամին E	0.23mg	0.6mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.011mg	2%
Ածխաջրեր	3.63g	1.44g	1%
Վիտամին B5	0.424mg	0.353mg	1%
Վիտամին B6	0.085mg	0.071mg	1%
Վիտամին K	2.2µg	1.4µg	1%
Folate, total	7µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.046g	1%
Կալորիականություն	387kcal	393kcal	0%
Protein per 100 calories	8.2g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	1.44g	N/A
Կալիում	86mg	72mg	0%
Շաքար	0.73g	0g	N/A
Մանգան	0.02mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.077mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.537mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.941mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.662mg	0%
Վալին	2.183mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	1.065mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+152.1%