Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4156%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +486.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ոլոռ հում DV% diff.
Կալցիում 1064mg 25mg 104%
Ֆոսֆոր 760mg 108mg 93%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.071g 77%
Նատրիում 1433mg 5mg 62%
Սպիտակուցներ 31.8g 5.42g 53%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Ճարպեր 26.94g 0.4g 41%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Սելեն 14.5µg 1.8µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.035g 20%
Վիտամին K 2.2µg 24.8µg 19%
Վիտամին B1 0.037mg 0.266mg 19%
Վիտամին B2 0.37mg 0.132mg 18%
Մանգան 0.02mg 0.41mg 17%
Պղինձ 0.03mg 0.176mg 16%
Folate, total 7µg 65µg 15%
Կալորիականություն 387kcal 81kcal 15%
Վիտամին B3 0.077mg 2.09mg 13%
Ցինկ 2.58mg 1.24mg 12%
Երկաթ 0.77mg 1.47mg 9%
Վիտամին A 96µg 38µg 6%
Վիտամին B5 0.424mg 0.104mg 6%
Վիտամին B6 0.085mg 0.169mg 6%
Կալիում 86mg 244mg 5%
Ածխաջրեր 3.63g 14.45g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.187g 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Մագնեզիում 41mg 33mg 2%
Choline, total 15.4mg 28.4mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 8.75g N/A
Շաքար 0.73g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.195mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0.323mg 0%
Լիզին 2.941mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.2mg 0%
Վալին 2.183mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6635%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: