Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1979.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16565%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5846.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +453%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Չաման Opinion
Կալորիականություն 387kcal 375kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 17.81g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 22.27g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 33.74g Չաման
Ածխաջրեր 3.63g 44.24g Չաման
Խոլեստերին 104mg 0mg Չաման
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 366mg Չաման
Կալցիում 1064mg 931mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 1788mg Չաման
Երկաթ 0.77mg 66.36mg Չաման
Շաքար 0.73g 2.25g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g Չաման
Պղինձ 0.03mg 0.867mg Չաման
Ցինկ 2.58mg 4.8mg Չաման
Ֆոսֆոր 760mg 499mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 168mg Չաման
Վիտամին A 415IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 96µg 64µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 3.33mg Չաման
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 3.333mg Չաման
Սելեն 14.5µg 5.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.37mg 0.327mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.435mg Չաման
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 5.4µg Չաման
Folate, total 7µg 10µg Չաման
Choline, total 15.4mg 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 3.279g Չաման
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
48%
Չաման
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.52g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 1265mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Չաման
Չաման is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: