Համեմատել Ռոմանո պանիր և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +178.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +792.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1979.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +8518.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2790% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16565% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1347.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1597.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5846.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +411.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.77mg | 66.36mg | 820% |
| Մանգան | 0.02mg | 3.333mg | 144% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.867mg | 93% |
| Մագնեզիում | 41mg | 366mg | 77% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.535g | 71% |
| Նատրիում | 1433mg | 168mg | 55% |
| Կալիում | 86mg | 1788mg | 50% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.628mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 10.5g | 42% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 499mg | 37% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 17.81g | 28% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 4.579mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.435mg | 27% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 3.33mg | 21% |
| Ցինկ | 2.58mg | 4.8mg | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 3.279g | 18% |
| Սելեն | 14.5µg | 5.2µg | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 14.04g | 16% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 44.24g | 14% |
| Կալցիում | 1064mg | 931mg | 13% |
| Վիտամին C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 8% | |
| Ճարպեր | 26.94g | 22.27g | 7% |
| Վիտամին A | 96µg | 64µg | 4% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.327mg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 5.4µg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 24.7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 375kcal | 1% |
| Folate, total | 7µg | 10µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 211kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 33.74g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 2.25g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0% | |
| Լեյցին | 3.071mg | 0% | |
| Լիզին | 2.941mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0% | |
| Վալին | 2.183mg | 0% | |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
22.27 գ
Ածխաջրեր:
44.24 գ
Ջուր:
8.06 գ
Այլ:
7.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +283.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1118.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.279 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +453% |
