Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1979.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16565%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5846.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.77mg 66.36mg 820%
Մանգան 0.02mg 3.333mg 144%
Պղինձ 0.03mg 0.867mg 93%
Մագնեզիում 41mg 366mg 77%
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.535g 71%
Նատրիում 1433mg 168mg 55%
Կալիում 86mg 1788mg 50%
Վիտամին B1 0.037mg 0.628mg 49%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g 42%
Ֆոսֆոր 760mg 499mg 37%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին B3 0.077mg 4.579mg 28%
Սպիտակուցներ 31.8g 17.81g 28%
Վիտամին B6 0.085mg 0.435mg 27%
Վիտամին E 0.23mg 3.33mg 21%
Ցինկ 2.58mg 4.8mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 3.279g 18%
Սելեն 14.5µg 5.2µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 14.04g 16%
Ածխաջրեր 3.63g 44.24g 14%
Կալցիում 1064mg 931mg 13%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Վիտամին B5 0.424mg 8%
Ճարպեր 26.94g 22.27g 7%
Վիտամին A 96µg 64µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին B2 0.37mg 0.327mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 5.4µg 3%
Choline, total 15.4mg 24.7mg 2%
Կալորիականություն 387kcal 375kcal 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 33.74g N/A
Շաքար 0.73g 2.25g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0%
Լիզին 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0%
Վալին 2.183mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +453%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: