Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
հավասար Ցինկ - 2.38
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90%
հավասար Ցինկ - 2.38
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.1%
հավասար Վիտամին E - 0.21
հավասար Վիտամին K - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +16.1%
հավասար Վիտամին E - 0.21
հավասար Վիտամին K - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.6%
հավասար Ճարպեր - 24.26
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +689.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.6%
հավասար Ճարպեր - 24.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.1%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Պանիր կամամբեր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0.46g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 19.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 24.26g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0.46g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 300kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0.46g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 1064mg 388mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.33mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 20mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 347mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 187mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 1433mg 842mg Պանիր կամամբեր
Ցինկ 2.58mg 2.38mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.021mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 415IU 820IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 96µg 241µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.23mg 0.21mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 18IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.4µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.028mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.077mg 0.63mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 0.424mg 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.085mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 7µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.12µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2.2µg 2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.307mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.717mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.968mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.84mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.766mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.565mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.105mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.279mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.683mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 72mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 17.115g 15.259g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 7.023g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.724g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Նատրիում (difference - 591mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.856g)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: