Համեմատել Ռոմանո պանիր և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +174.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +718.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +221.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +785.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 1064mg | 388mg | 68% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 347mg | 59% |
| Նատրիում | 1433mg | 842mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 19.8g | 24% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.364mg | 19% |
| Վիտամին A | 96µg | 241µg | 16% |
| Folate, total | 7µg | 62µg | 14% |
| Խոլեստերին | 104mg | 72mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.227mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.488mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 1.3µg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 15.259g | 8% |
| Երկաթ | 0.77mg | 0.33mg | 6% |
| Մագնեզիում | 41mg | 20mg | 5% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 300kcal | 4% |
| Ճարպեր | 26.94g | 24.26g | 4% |
| Կալիում | 86mg | 187mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 0.63mg | 3% |
| Ցինկ | 2.58mg | 2.38mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 7.023g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 0.46g | 1% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0.4µg | 1% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.021mg | 1% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.038mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.028mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.724g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 33g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0.46g | N/A |
| Վիտամին D | 20 IU | 18 IU | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 0.46g | N/A |
| Վիտամին E | 0.23mg | 0.21mg | 0% |
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | 0% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2µg | 0% |
| Choline, total | 15.4mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.307mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.717mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.968mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.84mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 1.766mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.565mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 1.105mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.279mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.683mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
19.8 գ
Ճարպեր:
24.26 գ
Ածխաջրեր:
0.46 գ
Ջուր:
51.8 գ
Այլ:
3.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +689.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +67.6% |
հավասար
Ճարպեր
~24.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.724 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +22.1% |
