Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

6

Ռոքֆոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Կալիում ~91mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ռոմանո պանիր

4

Ռոքֆոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	760mg	392mg	53%
Կալցիում	1064mg	662mg	40%
Վիտամին B5	0.424mg	1.731mg	26%
Վիտամին A	96µg	294µg	22%
Սպիտակուցներ	31.8g	21.54g	21%
Վիտամին B12	1.12µg	0.64µg	20%
Վիտամին B2	0.37mg	0.586mg	17%
Նատրիում	1433mg	1809mg	16%
Folate, total	7µg	49µg	11%
Հագեցած ճարպ	17.115g	19.263g	10%
Ճարպեր	26.94g	30.64g	6%
Խոլեստերին	104mg	90mg	5%
Ցինկ	2.58mg	2.08mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.593g	1.32g	5%
Վիտամին B3	0.077mg	0.734mg	4%
Վիտամին D	20 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Մագնեզիում	41mg	30mg	3%
Երկաթ	0.77mg	0.56mg	3%
Վիտամին B6	0.085mg	0.124mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Վիտամին K	2.2µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.838g	8.474g	2%
Կալորիականություն	387kcal	369kcal	1%
Ածխաջրեր	3.63g	2g	1%
Protein per 100 calories	8.2g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	122kcal	171kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.63g	2g	N/A
Կալիում	86mg	91mg	0%
Շաքար	0.73g		N/A
Պղինձ	0.03mg	0.034mg	0%
Մանգան	0.02mg	0.03mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.037mg	0.04mg	0%
Տրիպտոֆան	0.429mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	1.171mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.685mg	1.217mg	0%
Լեյցին	3.071mg	2.114mg	0%
Լիզին	2.941mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.852mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.71mg	1.023mg	0%
Վալին	2.183mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	1.231mg	0.602mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+81.5%