Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +361.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +279.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +520% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +440% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +263.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +860% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +787% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +116.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6711.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +698.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 8.94µg | 326% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.528g | 71% |
| Սելեն | 14.5µg | 52.7µg | 69% |
| Կալցիում | 1064mg | 382mg | 68% |
| Նատրիում | 1433mg | 307mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 490mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 5.245mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 5.148g | 30% |
| Երկաթ | 0.77mg | 2.92mg | 27% |
| Ճարպեր | 26.94g | 11.45g | 24% |
| Վիտամին D | 20 IU | 193 IU | 22% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 4.8µg | 22% |
| Պղինձ | 0.03mg | 0.186mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 24.62g | 14% |
| Խոլեստերին | 104mg | 142mg | 13% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.31mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2.04mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.227mg | 11% |
| Choline, total | 15.4mg | 75mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 3.869g | 10% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 208kcal | 9% |
| Կալիում | 86mg | 397mg | 9% |
| Վիտամին A | 96µg | 32µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.167mg | 6% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.108mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.08mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.642mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 0g | 1% |
| Folate, total | 7µg | 10µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 0g | N/A |
| Մագնեզիում | 41mg | 39mg | 0% |
| Շաքար | 0.73g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2.6µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +92.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +102.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +768.1% |
