Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +140.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +116.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +381% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +195.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +317.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1445.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1161% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +4333.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +63665% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +352.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +191.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1384.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +242.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7340.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +142.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.02mg | 12.753mg | 554% |
| Պղինձ | 0.03mg | 1.33mg | 144% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 163.7µg | 135% |
| Երկաթ | 0.77mg | 9.71mg | 112% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 25.3g | 101% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 158mg | 86% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 1.392g | 71% |
| Կալցիում | 1064mg | 443mg | 62% |
| Նատրիում | 1433mg | 20mg | 61% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 0µg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 10.39g | 43% |
| Կալիում | 86mg | 1329mg | 37% |
| Ճարպեր | 26.94g | 3.26g | 36% |
| Խոլեստերին | 104mg | 0mg | 35% |
| Մագնեզիում | 41mg | 171mg | 31% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 63.95g | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 1.399mg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 0.739g | 18% |
| Սելեն | 14.5µg | 4.9µg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.291mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.18mg | 15% |
| Ցինկ | 2.58mg | 1.19mg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Վիտամին A | 96µg | 27µg | 8% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 251kcal | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 1.143mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.108mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.23mg | 1.04mg | 5% |
| Վիտամին D | 20 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Folate, total | 7µg | 17µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 0.998g | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 11.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | 0.64g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
10.39 գ
Ճարպեր:
3.26 գ
Ածխաջրեր:
63.95 գ
Ջուր:
12.46 գ
Այլ:
9.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +206.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +726.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1661.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.998 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +960.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.3% |
