Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +381%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1445.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63665%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +381%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1445.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63665%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7340.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1384.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7340.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +726.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1661.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +726.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1661.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +960.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.3%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +960.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 31.8g 10.39g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 3.26g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 387kcal 251kcal Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.73g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 1064mg 443mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 41mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 760mg 158mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 1433mg 20mg Սև պղպեղ
Ցինկ 2.58mg 1.19mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 0.02mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 14.5µg 4.9µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 96µg 27µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.108mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.37mg 0.18mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 1.143mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 0.424mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.085mg 0.291mg Սև պղպեղ
Folate, total 7µg 17µg Սև պղպեղ
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.058mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.244mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.366mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.014mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.244mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.096mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.446mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.547mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.159mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.739g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.998g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 1413mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.723g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: