Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 16% 17% 45% 18% 6% 18% 35% 2% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 1% 34% 1% 10% 42% 3% 20% 10% 4% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.7%
հավասար Վիտամին B1 - 0.039

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1051.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +166.7%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +803.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1051.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1057.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +606%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1057.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +606%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Տաք շոկոլադ կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Տաք շոկոլադ կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 9.74g Տաք շոկոլադ կակաո
Սպիտակուցներ 31.8g 3.52g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 2.34g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 10.74g Տաք շոկոլադ կակաո
Կալորիականություն 387kcal 77kcal Ռոմանո պանիր
Ֆրուկտոզա 0.01g Տաք շոկոլադ կակաո
Շաքար 0.73g 9.66g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Տաք շոկոլադ կակաո
Կալցիում 1064mg 114mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.42mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 23mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 105mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 197mg Տաք շոկոլադ կակաո
Նատրիում 1433mg 44mg Տաք շոկոլադ կակաո
Ցինկ 2.58mg 0.63mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.103mg Տաք շոկոլադ կակաո
Մանգան 0.02mg 0.013mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 2.7µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 415IU 176IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 51µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.03mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 45IU Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1.1µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B1 0.037mg 0.039mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B2 0.37mg 0.182mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.133mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B5 0.424mg 0.328mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.04mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B12 1.12µg 0.49µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 0.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.037mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.095mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.169mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.305mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.215mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.076mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.15mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.201mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.067mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 8mg Տաք շոկոլադ կակաո
Տրանս ճարպ 0.078g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.431g Տաք շոկոլադ կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.677g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.084g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Տաք շոկոլադ կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
16%
Տաք շոկոլադ կակաո
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
20%
Տաք շոկոլադ կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Նատրիում (difference - 1389mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.684g)
Which food is cheaper?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is cheaper (difference - $4.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: