Համեմատել Ռուկոլա և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +135% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +71.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +965.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +646.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Երկաթ | 1.46mg | 3.3mg | 23% |
| Վիտամին C | 15mg | 35mg | 22% |
| Folate, total | 97µg | 13µg | 21% |
| Վիտամին A | 119µg | 210µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.041mg | 8% |
| Կալցիում | 160mg | 93mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.13mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.15mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.9mg | 4% |
| Կալիում | 369mg | 470mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 1.8g | 2% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.2mg | 2% |
| Նատրիում | 27mg | 80mg | 2% |
| Մագնեզիում | 47mg | 52mg | 1% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.349mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.06mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.084mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.109g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 21kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 476g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.7g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 3.06g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 3.06g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 53mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.17g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.211g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.7g
հավասար
Ջուր
~93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +192.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +330.6% |
