Համեմատել Ռուկոլա և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +81% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +233.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +276.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +300.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +134.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +106.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 224µg | 96% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.162mg | 10% |
| Երկաթ | 1.46mg | 2.14mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 1.62mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.171mg | 8% |
| Վիտամին C | 15mg | 20.2mg | 6% |
| Մագնեզիում | 47mg | 22mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1.221mg | 6% |
| Կալցիում | 160mg | 108mg | 5% |
| Կալիում | 369mg | 196mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.042mg | 4% |
| Folate, total | 97µg | 83µg | 4% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.77mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 73mg | 3% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.395mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.129mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.322mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.17g | 1% |
| Վիտամին A | 119µg | 131µg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1µg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 18.3mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.13g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 22kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 455g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.49g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 0.15g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 2.85g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 0.38g | N/A |
| Նատրիում | 27mg | 33mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.17mg | 0% | |
| Լիզին | 0.198mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0% | |
| Վալին | 0.153mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.9% |
հավասար
Ջուր
~92.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +145.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.9% |
