Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռուկոլա և Sweet potato leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռուկոլա vs Sweet potato leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +178.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռուկոլա Sweet potato leaves DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 302.2µg 161%
Folate, total 97µg 24%
Վիտամին B2 0.086mg 0.345mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.3g 15%
Մանգան 0.321mg 14%
Վիտամին B1 0.044mg 0.156mg 9%
Վիտամին B6 0.073mg 0.19mg 9%
Կալցիում 160mg 78mg 8%
Պղինձ 0.076mg 8%
Վիտամին A 119µg 189µg 8%
Երկաթ 1.46mg 0.97mg 6%
Մագնեզիում 47mg 70mg 5%
Վիտամին B3 0.305mg 1.13mg 5%
Ցինկ 0.47mg 4%
Կալիում 369mg 508mg 4%
Վիտամին C 15mg 11mg 4%
Ֆոսֆոր 52mg 81mg 4%
Վիտամին B5 0.437mg 0.225mg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Ածխաջրեր 3.65g 8.82g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319g 0.228g 1%
Կալորիականություն 25kcal 42kcal 1%
Սելեն 0.3µg 0.9µg 1%
Նատրիում 27mg 6mg 1%
Սպիտակուցներ 2.58g 2.49g 0%
Ճարպեր 0.66g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.05g 3.52g N/A
Շաքար 2.05g N/A
Հագեցած ճարպ 0.086g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0%
Լիզին 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.49g
հավասար Ջուր ~86.81g
հավասար Այլ ~1.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319 գ
31% 6% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +145%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: