Համեմատել Ռուկոլա և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +196.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +183.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +481.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +265.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +185.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 310µg | 168% |
| Վիտամին A | 119µg | 337µg | 24% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.225mg | 17% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 2.5mg | 14% |
| Վիտամին C | 15mg | 27mg | 13% |
| Folate, total | 97µg | 62µg | 9% |
| Կալցիում | 160mg | 67mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.162mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.149mg | 6% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.426mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1.114mg | 5% |
| Մագնեզիում | 47mg | 26mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.77mg | 4% |
| Կալիում | 369mg | 521mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.57mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.067mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.04g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.275g | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 46mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.13g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 48mg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 23kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.52g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 3.67g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 0.87g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.87g | N/A |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.5mg | 0% |
| Choline, total | 15.3mg | 12.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.014g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.67g
հավասար
Ջուր
~92.21g
հավասար
Այլ
~1.47գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +697.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +461.2% |
