Համեմատել Ռուկոլա և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +80.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +196.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +183.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +481.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +88.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +265.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +185.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 310µg | 168% |
| Վիտամին A | 119µg | 337µg | 24% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.225mg | 17% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 2.5mg | 14% |
| Վիտամին C | 15mg | 27mg | 13% |
| Կալցիում | 160mg | 67mg | 9% |
| Folate, total | 97µg | 62µg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.162mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.149mg | 6% |
| Մագնեզիում | 47mg | 26mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.426mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 1.114mg | 5% |
| Կալիում | 369mg | 521mg | 4% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.77mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.57mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.067mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.04g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 2.13g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 48mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 46mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.275g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.52g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 0.87g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 3.67g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 0.87g | N/A |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.5mg | 0% |
| Choline, total | 15.3mg | 12.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.014g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.67g
հավասար
Ջուր
~92.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +697.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +461.2% |
