Համեմատել Ռուկոլա և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +287.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +112.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +95.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 212.7µg | 87% |
| Վիտամին C | 15mg | 58.1mg | 48% |
| Վիտամին A | 119µg | 218µg | 11% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.157mg | 9% |
| Կալցիում | 160mg | 92mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.138mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.5g | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.078mg | 3% |
| Կալիում | 369mg | 296mg | 2% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.6mg | 2% |
| Մանգան | 0.321mg | 0.373mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.115mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.647mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.324mg | 2% |
| Folate, total | 97µg | 105µg | 2% |
| Choline, total | 15.3mg | 5.2mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.27g | 1% |
| Մագնեզիում | 47mg | 42mg | 1% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.56mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 58mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 3mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.21mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 30kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 97kcal | 92kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 333g | N/A |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.73g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 1.85g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 4.35g | 0% |
| Շաքար | 2.05g | 1.85g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.146g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.095g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.267g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.195mg | 0% | |
| Լիզին | 0.163mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.105mg | 0% | |
| Վալին | 0.145mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.2% |
հավասար
Ջուր
~90.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +93.9% |
