Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոքֆոր
  5. Compare
  6. Ռոքֆոր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ռոքֆոր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2186.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +777.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Աղի կրեկեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.653g 80%
Կալցիում 662mg 19mg 64%
Երկաթ 0.56mg 5.57mg 63%
Վիտամին B1 0.04mg 0.702mg 55%
Ֆոսֆոր 392mg 102mg 41%
Նատրիում 1809mg 941mg 38%
Վիտամին B3 0.734mg 6.442mg 36%
Ճարպեր 30.64g 8.64g 34%
Վիտամին A 294µg 1µg 33%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Մանգան 0.03mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Սպիտակուցներ 21.54g 9.46g 24%
Վիտամին B5 1.731mg 0.536mg 24%
Ածխաջրեր 2g 74.05g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 4.835g 23%
Վիտամին B12 0.64µg 0.09µg 23%
Folate, total 49µg 134µg 21%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.986g 16%
Ցինկ 2.08mg 0.69mg 13%
Պղինձ 0.034mg 0.139mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Սելեն 14.5µg 10.3µg 8%
Վիտամին B2 0.586mg 0.487mg 8%
Choline, total 16.7mg 3%
Վիտամին B6 0.124mg 0.086mg 3%
Կալորիականություն 369kcal 418kcal 2%
Կալիում 91mg 152mg 2%
Մագնեզիում 30mg 23mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0.652mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.45mg 0%
Վալին 1.614mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +679.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3602.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: