Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +619.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +674.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +717.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6346.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +389.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.767mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.034mg 1.144mg 123%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 15.558g 95%
Մանգան 0.03mg 1.934mg 83%
Նատրիում 1809mg 18mg 78%
Վիտամին B3 0.734mg 12.066mg 71%
Հագեցած ճարպ 19.263g 6.279g 59%
Կալցիում 662mg 92mg 57%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Վիտամին B1 0.04mg 0.64mg 50%
Երկաթ 0.56mg 4.58mg 50%
Folate, total 49µg 240µg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 24.426g 40%
Վիտամին B2 0.586mg 0.135mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Մագնեզիում 30mg 168mg 33%
Վիտամին A 294µg 0µg 33%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Ճարպեր 30.64g 49.24g 29%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Կալիում 91mg 705mg 18%
Վիտամին B6 0.124mg 0.348mg 17%
Սելեն 14.5µg 7.2µg 13%
Ցինկ 2.08mg 3.27mg 11%
Choline, total 52.5mg 10%
Կալորիականություն 369kcal 567kcal 10%
Սպիտակուցներ 21.54g 25.8g 9%
Ածխաջրեր 2g 16.13g 5%
Ֆոսֆոր 392mg 376mg 2%
Վիտամին B5 1.731mg 1.767mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 7.63g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.907mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.377mg 0%
Վալին 1.614mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.652mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +706.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1078.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: