Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1906.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1015.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +320%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +946.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +955.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Խորովածի սոուս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.045g 87%
Կալցիում 662mg 33mg 63%
Ֆոսֆոր 392mg 20mg 53%
Ճարպեր 30.64g 0.63g 46%
Սպիտակուցներ 21.54g 0.82g 41%
Վիտամին B2 0.586mg 0.056mg 41%
Նատրիում 1809mg 1027mg 34%
Վիտամին B5 1.731mg 0.164mg 31%
Վիտամին A 294µg 11µg 31%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Սելեն 14.5µg 1.3µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.082g 21%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Ցինկ 2.08mg 0.17mg 17%
Ածխաջրեր 2g 40.77g 13%
Folate, total 49µg 2µg 12%
Կալորիականություն 369kcal 172kcal 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.101g 8%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Մանգան 0.03mg 0.126mg 4%
Պղինձ 0.034mg 0.072mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.9g 4%
Վիտամին B6 0.124mg 0.075mg 4%
Կալիում 91mg 232mg 4%
Մագնեզիում 30mg 13mg 4%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.023mg 1%
Վիտամին B3 0.734mg 0.597mg 1%
Երկաթ 0.56mg 0.64mg 1%
Choline, total 7.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 39.87g N/A
Շաքար 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0%
Լիզին 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0%
Վալին 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2526.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4763.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10234.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1206.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: