Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1179.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
հավասար Ճարպեր ~33.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Կոկոս Opinion
Կալորիականություն 369kcal 354kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 3.33g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 33.49g Կոկոս
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Զուտ ածխաջրեր 2g 6.23g Կոկոս
Ածխաջրեր 2g 15.23g Կոկոս
Խոլեստերին 90mg 0mg Կոկոս
Մագնեզիում 30mg 32mg Կոկոս
Կալցիում 662mg 14mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 356mg Կոկոս
Երկաթ 0.56mg 2.43mg Կոկոս
Շաքար 6.23g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Կոկոս
Պղինձ 0.034mg 0.435mg Կոկոս
Ցինկ 2.08mg 1.1mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 113mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 20mg Կոկոս
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.24mg Կոկոս
Մանգան 0.03mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 14.5µg 10.1µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.04mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.586mg 0.02mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.54mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 0.3mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.054mg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 0.2µg Կոկոս
Folate, total 49µg 26µg Ռոքֆոր
Choline, total 12.1mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 19.263g 29.698g Ռոքֆոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.425g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.366g Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.039mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.121mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.131mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.247mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.147mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.062mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.169mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.202mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.077mg Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.435g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 1789mg)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: