Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +291.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
հավասար Մագնեզիում - 32
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +291.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4900%
հավասար Մագնեզիում - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
հավասար Ճարպեր - 33.49
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +661.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
հավասար Ճարպեր - 33.49

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.7%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 6.23g Կոկոս
Սպիտակուցներ 21.54g 3.33g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 33.49g Կոկոս
Ածխաջրեր 2g 15.23g Կոկոս
Կալորիականություն 369kcal 354kcal Ռոքֆոր
Շաքար 6.23g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Կոկոս
Կալցիում 662mg 14mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 2.43mg Կոկոս
Մագնեզիում 30mg 32mg Կոկոս
Ֆոսֆոր 392mg 113mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 356mg Կոկոս
Նատրիում 1809mg 20mg Կոկոս
Ցինկ 2.08mg 1.1mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.435mg Կոկոս
Մանգան 0.03mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 14.5µg 10.1µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 0IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.24mg Կոկոս
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.04mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.586mg 0.02mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.54mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 0.3mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.054mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 26µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 0.2µg Կոկոս
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.039mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.121mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.131mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.247mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.147mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.062mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.169mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.202mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.077mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 0mg Կոկոս
Հագեցած ճարպ 19.263g 29.698g Ռոքֆոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.425g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.366g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 6.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.435g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 1789mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: