Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1224%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1224%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.121
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.4%
հավասար Վիտամին B6 - 0.121

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +89.5%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +89.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.414
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.414

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Հավկիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 1.12g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 12.58g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 10.61g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 1.12g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 369kcal 155kcal Ռոքֆոր
Շաքար 1.12g Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 50mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 1.19mg Հավկիթ
Մագնեզիում 30mg 10mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 172mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 126mg Հավկիթ
Նատրիում 1809mg 124mg Հավկիթ
Ցինկ 2.08mg 1.05mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.03mg 0.026mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 1047IU 520IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 149µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.04mg 0.066mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.586mg 0.513mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.064mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 1.398mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.121mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 44µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.153mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.604mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.686mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.075mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.904mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.392mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.668mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.767mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.298mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 373mg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 19.263g 3.267g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 4.077g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.414g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 283mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1685mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.996g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: