Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1224%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5782.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1046.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.121mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.034mg 2mg 218%
Խոլեստերին 90mg 373mg 94%
Հագեցած ճարպ 19.263g 3.267g 73%
Նատրիում 1809mg 124mg 73%
Կալցիում 662mg 50mg 61%
Choline, total 293.8mg 53%
Ֆոսֆոր 392mg 172mg 31%
Ճարպեր 30.64g 10.61g 31%
Սելեն 14.5µg 30.8µg 30%
Վիտամին B12 0.64µg 1.11µg 20%
Սպիտակուցներ 21.54g 12.58g 18%
Վիտամին A 294µg 149µg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Կալորիականություն 369kcal 155kcal 11%
Վիտամին D 87IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 4.077g 11%
Ցինկ 2.08mg 1.05mg 9%
Երկաթ 0.56mg 1.19mg 8%
Վիտամին B5 1.731mg 1.398mg 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին B2 0.586mg 0.513mg 6%
Մագնեզիում 30mg 10mg 5%
Վիտամին B3 0.734mg 0.064mg 4%
Վիտամին B1 0.04mg 0.066mg 2%
Folate, total 49µg 44µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.414g 1%
Կալիում 91mg 126mg 1%
Ածխաջրեր 2g 1.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2g 1.12g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Մանգան 0.03mg 0.026mg 0%
Վիտամին B6 0.124mg 0.121mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.686mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.075mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.668mg 0%
Վալին 1.614mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +107.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.414g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: