Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոքֆոր
  5. Compare
  6. Ռոքֆոր vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ռոքֆոր և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +632.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +592.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 137%
Հագեցած ճարպ 19.263g 2.419g 77%
Նատրիում 1809mg 80mg 75%
Կալցիում 662mg 3mg 66%
Սելեն 14.5µg 36.5µg 40%
Վիտամին B2 0.586mg 0.08mg 39%
Ֆոսֆոր 392mg 164mg 33%
Վիտամին A 294µg 14µg 31%
Վիտամին B5 1.731mg 0.25mg 30%
Ճարպեր 30.64g 13.84g 26%
Վիտամին B6 0.124mg 0.42mg 23%
Վիտամին B12 0.64µg 1µg 15%
Ցինկ 2.08mg 0.4mg 15%
Խոլեստերին 90mg 46mg 15%
Սպիտակուցներ 21.54g 14.37g 14%
Folate, total 49µg 1µg 12%
Choline, total 61.8mg 11%
Կալորիականություն 369kcal 186kcal 9%
Վիտամին B3 0.734mg 1.5mg 5%
Վիտամին E 0.73mg 5%
Կալիում 91mg 268mg 5%
Վիտամին B1 0.04mg 0.06mg 2%
Մանգան 0.03mg 0.012mg 1%
Երկաթ 0.56mg 0.66mg 1%
Մագնեզիում 30mg 26mg 1%
Ածխաջրեր 2g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g N/A
Պղինձ 0.034mg 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 8.378g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.367g 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.168mg 0%
Լիզին 1.848mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.561mg 0%
Վալին 1.614mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.378g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.367g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: