Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рокфор и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше КальцийКальций +21966.7%
Содержит больше МедьМедь +13.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +420%
Содержит больше ФосфорФосфор +139%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше КалийКалий +194.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше СеленСелен +151.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +632.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +592.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +56.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Насыщенные жиры 19.263g 2.419g 77%
Натрий 1809mg 80mg 75%
Кальций 662mg 3mg 66%
Селен 14.5µg 36.5µg 40%
Витамин B2 0.586mg 0.08mg 39%
Фосфор 392mg 164mg 33%
Витамин A 294µg 14µg 31%
Витамин B5 1.731mg 0.25mg 30%
Жиры 30.64g 13.84g 26%
Витамин B6 0.124mg 0.42mg 23%
Витамин B12 0.64µg 1µg 15%
Цинк 2.08mg 0.4mg 15%
Холестерин 90mg 46mg 15%
Белки 21.54g 14.37g 14%
Витамин B9 49µg 1µg 12%
Холин 61.8mg 11%
Калорийность 369kcal 186kcal 9%
Витамин B3 0.734mg 1.5mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Калий 91mg 268mg 5%
Витамин B1 0.04mg 0.06mg 2%
Марганец 0.03mg 0.012mg 1%
Железо 0.56mg 0.66mg 1%
Магний 30mg 26mg 1%
Углеводы 2g 0g 1%
Чистые углеводы 2g 0g N/A
Медь 0.034mg 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 8.378g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 1.367g 0%
Триптофан 0.303mg 0.161mg 0%
Треонин 0.965mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.217mg 0.662mg 0%
Лейцин 2.114mg 1.168mg 0%
Лизин 1.848mg 1.32mg 0%
Метионин 0.558mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 0.561mg 0%
Валин 1.614mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.602mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +49.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +323.7%
Содержит больше ВодаВода +78.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.367g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.