Համեմատել Ռոքֆոր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +74.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +195.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +470% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1360.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1633.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +3811.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42410% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +988.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +225.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +188.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.03mg | 12.753mg | 553% |
| Պղինձ | 0.034mg | 1.33mg | 144% |
| Վիտամին K | 163.7µg | 136% | |
| Երկաթ | 0.56mg | 9.71mg | 114% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 25.3g | 101% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 1.392g | 81% |
| Նատրիում | 1809mg | 20mg | 78% |
| Ճարպեր | 30.64g | 3.26g | 42% |
| Կալիում | 91mg | 1329mg | 36% |
| Մագնեզիում | 30mg | 171mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 158mg | 33% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.18mg | 31% |
| Խոլեստերին | 90mg | 0mg | 30% |
| Վիտամին A | 294µg | 27µg | 30% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 0µg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 10.39g | 22% |
| Կալցիում | 662mg | 443mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 2g | 63.95g | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 0.739g | 19% |
| Սելեն | 14.5µg | 4.9µg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.291mg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.152g | 10% | |
| Ցինկ | 2.08mg | 1.19mg | 8% |
| Folate, total | 49µg | 17µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.04mg | 7% | |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 1.399mg | 7% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 251kcal | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.108mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 1.143mg | 3% |
| Choline, total | 11.3mg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 0.998g | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 38.65g | N/A |
| Շաքար | 0.64g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.058mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 0.244mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 0.366mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 1.014mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 0.244mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.096mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 0.446mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 0.547mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.159mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +107.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +839.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +216.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3097.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1046.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.8% |
