Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Drumstick tree

Համեմատել Սաիրա հում և Drumstick tree սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Drumstick tree infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.7%
հավասար Նատրիում ~42mg
հավասար Մանգան ~0.259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.053mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.794mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Drumstick tree DV% diff.
Վիտամին C 3.8mg 141mg 152%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Սպիտակուցներ 19.26g 2.1g 34%
Ֆոսֆոր 220mg 50mg 24%
Սելեն 12.6µg 0.7µg 22%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B3 2.3mg 0.62mg 11%
Folate, total 15µg 44µg 7%
Կալիում 259mg 461mg 6%
Պղինձ 0.051mg 0.084mg 4%
Կալորիականություն 88kcal 37kcal 3%
Կալցիում 57mg 30mg 3%
Մագնեզիում 31mg 45mg 3%
Ածխաջրեր 0g 8.53g 3%
Ցինկ 0.67mg 0.45mg 2%
Վիտամին A 21µg 4µg 2%
Երկաթ 0.55mg 0.36mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.794mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.003g 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.074mg 1%
Մանգան 0.24mg 0.259mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.33g N/A
Նատրիում 39mg 42mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.053mg 0%
Վիտամին B6 0.117mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.033g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 88.2 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +817.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +245%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
24% 74% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Drumstick tree - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: