Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Моринга масличная

Сайра сырая или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Моринга масличная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +340%
Содержит больше СеленСелен +1700%
Содержит больше МагнийМагний +45.2%
Содержит больше КалийКалий +78%
Содержит больше МедьМедь +64.7%
Одинаковое количество вещества Натрий ~42mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +271%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3610.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +193.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.053mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.794mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Моринга масличная DV% diff.
Витамин C 3.8mg 141mg 152%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 2.1g 34%
Фосфор 220mg 50mg 24%
Селен 12.6µg 0.7µg 22%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.62mg 11%
Витамин B9 15µg 44µg 7%
Калий 259mg 461mg 6%
Медь 0.051mg 0.084mg 4%
Калорийность 88kcal 37kcal 3%
Кальций 57mg 30mg 3%
Магний 31mg 45mg 3%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Цинк 0.67mg 0.45mg 2%
Витамин A 21µg 4µg 2%
Железо 0.55mg 0.36mg 2%
Витамин B5 0.75mg 0.794mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.003g 1%
Витамин B2 0.063mg 0.074mg 1%
Марганец 0.24mg 0.259mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 0.69g 0.2g 1%
Чистые углеводы 0g 5.33g N/A
Натрий 39mg 42mg 0%
Витамин B1 0.058mg 0.053mg 0%
Витамин B6 0.117mg 0.12mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.102g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
Содержит больше БелкиБелки +817.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +245%
Содержит больше ДругоеДругое +16.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6633.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.