Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Molasses

Համեմատել Սաիրա հում և Molasses սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Molasses infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 173% 62% 129% 177% 162% 7.9% 13% 4.8% 200% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +758.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +854.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.3%
հավասար Նատրիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 10% 0.46% 17% 48% 155% 0% 0% 0% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +472.6%
հավասար Վիտամին B5 ~0.804mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Molasses DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Մանգան 0.24mg 1.53mg 56%
Երկաթ 0.55mg 4.72mg 52%
Մագնեզիում 31mg 242mg 50%
Պղինձ 0.051mg 0.487mg 48%
Վիտամին B6 0.117mg 0.67mg 43%
Սպիտակուցներ 19.26g 0g 39%
Կալիում 259mg 1464mg 35%
Ֆոսֆոր 220mg 31mg 27%
Ածխաջրեր 0g 74.73g 25%
Ֆրուկտոզա 12.79g 16%
Կալցիում 57mg 205mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Կալորիականություն 88kcal 290kcal 10%
Վիտամին B3 2.3mg 0.93mg 9%
Choline, total 65mg 13.3mg 9%
Սելեն 12.6µg 17.8µg 9%
Վիտամին B2 0.063mg 0.002mg 5%
Folate, total 15µg 0µg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.29mg 3%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.1g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.05g 1%
Վիտամին B1 0.058mg 0.041mg 1%
Վիտամին B5 0.75mg 0.804mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 74.73g N/A
Շաքար 0g 74.72g N/A
Նատրիում 39mg 37mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
75% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 74.73 գ
Ջուր: 21.87 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +590%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
18% 32% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +304%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Molasses - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: