Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Seaweed

Համեմատել Սաիրա հում և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +423.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +389.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +65900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Seaweed DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Վիտամին K 0.1µg 66µg 55%
Folate, total 15µg 180µg 41%
Սպիտակուցներ 19.26g 1.68g 35%
Երկաթ 0.55mg 2.85mg 29%
Ֆոսֆոր 220mg 42mg 25%
Սելեն 12.6µg 0.7µg 22%
Մագնեզիում 31mg 121mg 21%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B3 2.3mg 0.47mg 11%
Կալցիում 57mg 168mg 11%
Վիտամին B6 0.117mg 0.002mg 9%
Պղինձ 0.051mg 0.13mg 9%
Choline, total 65mg 12.8mg 9%
Նատրիում 39mg 233mg 8%
Վիտամին B2 0.063mg 0.15mg 7%
Ցինկ 0.67mg 1.23mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.3g 5%
Կալիում 259mg 89mg 5%
Վիտամին E 0.2mg 0.87mg 4%
Ածխաջրեր 0g 9.57g 3%
Վիտամին A 21µg 6µg 2%
Մանգան 0.24mg 0.2mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.642mg 2%
Կալորիականություն 88kcal 43kcal 2%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.247g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.047g 1%
Վիտամին B1 0.058mg 0.05mg 1%
Վիտամին C 3.8mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.56g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.27g N/A
Շաքար 0g 0.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.098g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.076mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.083mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.043mg 0%
Վալին 0.992mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1046.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +485%
հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: