Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Բամիա

Համեմատել Սաիրա հում և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +228.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +428.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Բամիա DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Սպիտակուցներ 19.26g 1.93g 35%
Վիտամին K 0.1µg 31.3µg 26%
Մանգան 0.24mg 0.788mg 24%
Ֆոսֆոր 220mg 61mg 23%
Սելեն 12.6µg 0.7µg 22%
Վիտամին C 3.8mg 23mg 21%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B1 0.058mg 0.2mg 12%
Folate, total 15µg 60µg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.245mg 10%
Choline, total 65mg 12.3mg 10%
Վիտամին B6 0.117mg 0.215mg 8%
Վիտամին B3 2.3mg 1mg 8%
Մագնեզիում 31mg 57mg 6%
Պղինձ 0.051mg 0.109mg 6%
Կալորիականություն 88kcal 33kcal 3%
Կալցիում 57mg 82mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.45g 2%
Վիտամին A 21µg 36µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Նատրիում 39mg 7mg 1%
Ցինկ 0.67mg 0.58mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.62mg 1%
Կալիում 259mg 299mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.19g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.027g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.25g N/A
Շաքար 0g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Վիտամին E 0.2mg 0.27mg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.06mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.065mg 0%
Վալին 0.992mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +897.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +823.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +648.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: