Сайра сырая или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сайра сырая и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем сайра сырая. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена и витамина D; однако, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче витамином K, марганцем, витамином C, витамином A и клетчаткой.
- Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% выше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +113.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +228.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +428.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +505.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +244.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +31200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Белки | 19.26g | 1.93g | 35% |
| Витамин K | 0.1µg | 31.3µg | 26% |
| Марганец | 0.24mg | 0.788mg | 24% |
| Фосфор | 220mg | 61mg | 23% |
| Селен | 12.6µg | 0.7µg | 22% |
| Витамин C | 3.8mg | 23mg | 21% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.2mg | 12% |
| Витамин B9 | 15µg | 60µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.245mg | 10% |
| Холин | 65mg | 12.3mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.215mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1mg | 8% |
| Магний | 31mg | 57mg | 6% |
| Медь | 0.051mg | 0.109mg | 6% |
| Калорийность | 88kcal | 33kcal | 3% |
| Кальций | 57mg | 82mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.45g | 2% |
| Витамин A | 21µg | 36µg | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Натрий | 39mg | 7mg | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.58mg | 1% |
| Железо | 0.55mg | 0.62mg | 1% |
| Калий | 259mg | 299mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 0.19g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.027g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.48g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Витамин E | 0.2mg | 0.27mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.06mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.031mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +897.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +823.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +648.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |