Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա հում և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +732.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +705.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4065%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1003.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.051mg 1.144mg 121%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 15.558g 102%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Ճարպեր 0.69g 49.24g 75%
Մանգան 0.24mg 1.934mg 74%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 24.426g 61%
Վիտամին B3 2.3mg 12.066mg 61%
Folate, total 15µg 240µg 56%
Վիտամին E 0.2mg 8.33mg 54%
Երկաթ 0.55mg 4.58mg 50%
Վիտամին B1 0.058mg 0.64mg 49%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.5g 34%
Մագնեզիում 31mg 168mg 33%
Հագեցած ճարպ 0.118g 6.279g 28%
Կալորիականություն 88kcal 567kcal 24%
Ցինկ 0.67mg 3.27mg 24%
Ֆոսֆոր 220mg 376mg 22%
Վիտամին B5 0.75mg 1.767mg 20%
Վիտամին B6 0.117mg 0.348mg 18%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Կալիում 259mg 705mg 13%
Սպիտակուցներ 19.26g 25.8g 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Սելեն 12.6µg 7.2µg 10%
Վիտամին B2 0.063mg 0.135mg 6%
Ածխաջրեր 0g 16.13g 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալցիում 57mg 92mg 4%
Choline, total 65mg 52.5mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Նատրիում 39mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.63g N/A
Շաքար 0g 4.72g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.377mg 0%
Վալին 0.992mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7036.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15458%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7602%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: