Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Գորտի տոտիկներ

Համեմատել Սաիրա հում և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
5
:
5
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.9%
հավասար Կալիում - 285
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Գորտի տոտիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.9%
հավասար Կալիում - 285

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սաիրա հում
Սաիրա հում
6
:
4
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +296.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.12
հավասար Folate, total - 15
հավասար Վիտամին K - 0.1
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 1%
Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +296.8%
հավասար Վիտամին B6 - 0.12
հավասար Folate, total - 15
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
2
:
2
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.9%
հավասար Ջուր - 81.9
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Գորտի տոտիկներ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.9%
հավասար Ջուր - 81.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սաիրա հում
Սաիրա հում
2
:
1
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.6%
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Գորտի տոտիկներ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա հում Գորտի տոտիկներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Գորտի տոտիկներ Opinion
Սպիտակուցներ 19.26g 16.4g Սաիրա հում
Ճարպեր 0.69g 0.3g Սաիրա հում
Կալորիականություն 88kcal 73kcal Սաիրա հում
Կալցիում 57mg 18mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.55mg 1.5mg Գորտի տոտիկներ
Մագնեզիում 31mg 20mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 220mg 147mg Սաիրա հում
Կալիում 259mg 285mg Գորտի տոտիկներ
Նատրիում 39mg 58mg Սաիրա հում
Ցինկ 0.67mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Պղինձ 0.051mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 12.6µg 14.1µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A 70IU 50IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 21µg 15µg Սաիրա հում
Վիտամին E 0.2mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 99IU 8IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0.2µg Սաիրա հում
Վիտամին C 3.8mg 0mg Սաիրա հում
Վիտամին B1 0.058mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.063mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B3 2.3mg 1.2mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.75mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.117mg 0.12mg Գորտի տոտիկներ
Folate, total 15µg 15µg
Վիտամին B12 2µg 0.4µg Սաիրա հում
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.216mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.844mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.887mg Սաիրա հում
Լեյցին 1.565mg Սաիրա հում
Լիզին 1.768mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.57mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.752mg Սաիրա հում
Վալին 0.992mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.567mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 39mg 50mg Սաիրա հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.076g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.02g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.014g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0.007g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.053g Սաիրա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.102g Սաիրա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա հում Գորտի տոտիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Սաիրա հում
19%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
32%
Սաիրա հում
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: