Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Лягушачьи лапки

Сайра сырая или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КальцийКальций +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +49.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +390.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.3%
Содержит больше СеленСелен +11.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~285mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +40%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +91.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.12mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.4µg 67%
Медь 0.051mg 0.25mg 22%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин B2 0.063mg 0.25mg 14%
Железо 0.55mg 1.5mg 12%
Витамин D 2.5µg 0.2µg 12%
Витамин D 99IU 8IU 11%
Марганец 0.24mg 10%
Фосфор 220mg 147mg 10%
Витамин B3 2.3mg 1.2mg 7%
Витамин B1 0.058mg 0.14mg 7%
Белки 19.26g 16.4g 6%
Витамин E 0.2mg 1mg 5%
Кальций 57mg 18mg 4%
Холестерин 39mg 50mg 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Цинк 0.67mg 1mg 3%
Магний 31mg 20mg 3%
Селен 12.6µg 14.1µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.102g 1%
Калорийность 88kcal 73kcal 1%
Витамин A 21µg 15µg 1%
Натрий 39mg 58mg 1%
Калий 259mg 285mg 1%
Жиры 0.69g 0.3g 1%
Витамин B6 0.117mg 0.12mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Холин 65mg 65mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.076g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.053g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +17.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше ДругоеДругое +23.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +196.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.