Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Դեղնուց

Համեմատել Սաիրա հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +298.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +873.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1161.8%
հավասար Վիտամին B12 ~1.95µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 39mg 1085mg 349%
Choline, total 65mg 820.2mg 137%
Սելեն 12.6µg 56µg 79%
Վիտամին B5 0.75mg 2.99mg 45%
Հագեցած ճարպ 0.118g 9.551g 43%
Ճարպեր 0.69g 26.54g 40%
Վիտամին A 21µg 381µg 40%
Վիտամին B2 0.063mg 0.528mg 36%
Folate, total 15µg 146µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 11.738g 29%
Երկաթ 0.55mg 2.73mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 4.204g 27%
Ֆոսֆոր 220mg 390mg 24%
Վիտամին B6 0.117mg 0.35mg 18%
Վիտամին E 0.2mg 2.58mg 16%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 5.4µg 15%
Վիտամին D 99IU 218IU 15%
Ցինկ 0.67mg 2.3mg 15%
Վիտամին B3 2.3mg 0.024mg 14%
Կալորիականություն 88kcal 322kcal 12%
Վիտամին B1 0.058mg 0.176mg 10%
Մանգան 0.24mg 0.055mg 8%
Կալցիում 57mg 129mg 7%
Սպիտակուցներ 19.26g 15.86g 7%
Մագնեզիում 31mg 5mg 6%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալիում 259mg 109mg 4%
Պղինձ 0.051mg 0.077mg 3%
Վիտամին B12 2µg 1.95µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.59g N/A
Շաքար 0g 0.56g N/A
Նատրիում 39mg 48mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.866mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.681mg 0%
Վալին 0.992mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0.114g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3746.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1981.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: