Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Желток

Сайра сырая или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +520%
Содержит больше КалийКалий +137.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +336.4%
Содержит больше КальцийКальций +126.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +396.4%
Содержит больше МедьМедь +51%
Содержит больше ЦинкЦинк +243.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.3%
Содержит больше СеленСелен +344.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9483.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1714.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1190%
Содержит больше Витамин DВитамин D +116%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +738.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +298.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +199.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +873.3%
Содержит больше ХолинХолин +1161.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.95µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Желток DV% diff.
Холестерин 39mg 1085mg 349%
Холин 65mg 820.2mg 137%
Селен 12.6µg 56µg 79%
Витамин B5 0.75mg 2.99mg 45%
Насыщенные жиры 0.118g 9.551g 43%
Жиры 0.69g 26.54g 40%
Витамин A 21µg 381µg 40%
Витамин B2 0.063mg 0.528mg 36%
Витамин B9 15µg 146µg 33%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 11.738g 29%
Железо 0.55mg 2.73mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.204g 27%
Фосфор 220mg 390mg 24%
Витамин B6 0.117mg 0.35mg 18%
Витамин E 0.2mg 2.58mg 16%
Витамин D 2.5µg 5.4µg 15%
Витамин D 99IU 218IU 15%
Цинк 0.67mg 2.3mg 15%
Витамин B3 2.3mg 0.024mg 14%
Калорийность 88kcal 322kcal 12%
Витамин B1 0.058mg 0.176mg 10%
Марганец 0.24mg 0.055mg 8%
Кальций 57mg 129mg 7%
Белки 19.26g 15.86g 7%
Магний 31mg 5mg 6%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Калий 259mg 109mg 4%
Медь 0.051mg 0.077mg 3%
Витамин B12 2µg 1.95µg 2%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 0.56g N/A
Натрий 39mg 48mg 0%
Триптофан 0.216mg 0.177mg 0%
Треонин 0.844mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.866mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.399mg 0%
Лизин 1.768mg 1.217mg 0%
Метионин 0.57mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.681mg 0%
Валин 0.992mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.114g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше БелкиБелки +21.4%
Содержит больше ВодаВода +50.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3746.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7376.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1981.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.