Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Թուզ

Համեմատել Սաիրա հում և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4600%
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.113mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Թուզ DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Սպիտակուցներ 19.26g 0.75g 37%
Ֆոսֆոր 220mg 14mg 29%
Սելեն 12.6µg 0.2µg 23%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B3 2.3mg 0.4mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.9g 12%
Choline, total 65mg 4.7mg 11%
Վիտամին B5 0.75mg 0.3mg 9%
Ածխաջրեր 0g 19.18g 6%
Ցինկ 0.67mg 0.15mg 5%
Մանգան 0.24mg 0.128mg 5%
Վիտամին K 0.1µg 4.7µg 4%
Մագնեզիում 31mg 17mg 3%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Պղինձ 0.051mg 0.07mg 2%
Նատրիում 39mg 1mg 2%
Վիտամին A 21µg 7µg 2%
Երկաթ 0.55mg 0.37mg 2%
Կալցիում 57mg 35mg 2%
Վիտամին C 3.8mg 2mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.11mg 1%
Կալիում 259mg 232mg 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.05mg 1%
Ճարպեր 0.69g 0.3g 1%
Կալորիականություն 88kcal 74kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.28g N/A
Շաքար 0g 16.26g N/A
Վիտամին B1 0.058mg 0.06mg 0%
Վիտամին B6 0.117mg 0.113mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.06g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.066g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.144g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.023mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.033mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.018mg 0%
Վալին 0.992mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2468%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: