Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Инжир

Сравнить продукты Сайра сырая и Инжир

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +82.4%
Содержит больше КальцийКальций +62.9%
Содержит больше КалийКалий +11.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +346.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1471.4%
Содержит больше МарганецМарганец +87.5%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Содержит больше МедьМедь +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +90%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +81.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +1283%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4600%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.113mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Инжир DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Белки 19.26g 0.75g 37%
Фосфор 220mg 14mg 29%
Селен 12.6µg 0.2µg 23%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.4mg 12%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Холин 65mg 4.7mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.3mg 9%
Углеводы 0g 19.18g 6%
Цинк 0.67mg 0.15mg 5%
Марганец 0.24mg 0.128mg 5%
Витамин K 0.1µg 4.7µg 4%
Магний 31mg 17mg 3%
Витамин B9 15µg 6µg 2%
Медь 0.051mg 0.07mg 2%
Натрий 39mg 1mg 2%
Витамин A 21µg 7µg 2%
Железо 0.55mg 0.37mg 2%
Кальций 57mg 35mg 2%
Витамин C 3.8mg 2mg 2%
Витамин E 0.2mg 0.11mg 1%
Калий 259mg 232mg 1%
Витамин B2 0.063mg 0.05mg 1%
Жиры 0.69g 0.3g 1%
Калорийность 88kcal 74kcal 1%
Чистые углеводы 0g 16.28g N/A
Сахар 0g 16.26g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.06mg 0%
Витамин B6 0.117mg 0.113mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.06g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.066g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.144g 0%
Триптофан 0.216mg 0.006mg 0%
Треонин 0.844mg 0.024mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.033mg 0%
Лизин 1.768mg 0.03mg 0%
Метионин 0.57mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.018mg 0%
Валин 0.992mg 0.028mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +2468%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Содержит больше ДругоеДругое +71.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.144 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +137.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.