Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Լիկյոր

Համեմատել Սաիրա հում և Լիկյոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Լիկյոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +709.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3050%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2848.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +762.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Լիկյոր DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0.08µg 80%
Հագեցած ճարպ 0.118g 9.664g 43%
Սպիտակուցներ 19.26g 2.8g 33%
Ֆոսֆոր 220mg 50mg 24%
Ճարպեր 0.69g 15.7g 23%
Սելեն 12.6µg 0.4µg 22%
Վիտամին A 21µg 173µg 17%
Վիտամին B3 2.3mg 0.078mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Վիտամին B5 0.75mg 0.087mg 13%
Կալորիականություն 88kcal 327kcal 12%
Վիտամին D 99 IU 0 IU 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 4.458g 11%
Մանգան 0.24mg 0.006mg 10%
Choline, total 65mg 8.1mg 10%
Վիտամին B6 0.117mg 0.011mg 8%
Ածխաջրեր 0g 20.9g 7%
Մագնեզիում 31mg 2mg 7%
Կալիում 259mg 32mg 7%
Խոլեստերին 39mg 58mg 6%
Երկաթ 0.55mg 0.13mg 5%
Ցինկ 0.67mg 0.16mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0.2mg 4%
Կալցիում 57mg 16mg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.011mg 4%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.669g 3%
Նատրիում 39mg 92mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 0.45mg 2%
Կոֆեին 0mg 8mg 2%
Պղինձ 0.051mg 0.04mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g N/A
Շաքար 0g 19.76g N/A
Վիտամին B2 0.063mg 0.057mg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.17mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.275mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.223mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.136mg 0%
Վալին 0.992mg 0.188mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.076mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +587.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1147.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2739.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: