Сайра сырая или ликёр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сайра сырая и ликёр?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем ликёр. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, ликёр содержит только 327 калорий.
- Сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, витамина B3, витамина B5, холина и марганца, но ликёр содержит больше витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 80% лучше покрывает сайра сырая, чем ликёр
- Количество насыщенных жиров в продукте сайра сырая ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, pike, northern, raw и Alcoholic beverage, liqueur, coffee with cream, 34 proof в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +709.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +318.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +340% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
| Содержит больше СеленСелен | +3050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2848.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +762.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +963.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше ХолинХолин | +702.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +723.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0.08µg | 80% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 9.664g | 43% |
| Белки | 19.26g | 2.8g | 33% |
| Фосфор | 220mg | 50mg | 24% |
| Жиры | 0.69g | 15.7g | 23% |
| Селен | 12.6µg | 0.4µg | 22% |
| Витамин A | 21µg | 173µg | 17% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.078mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.087mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Калорийность | 88kcal | 327kcal | 12% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 4.458g | 11% |
| Холин | 65mg | 8.1mg | 10% |
| Марганец | 0.24mg | 0.006mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.011mg | 8% |
| Калий | 259mg | 32mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.9g | 7% |
| Магний | 31mg | 2mg | 7% |
| Холестерин | 39mg | 58mg | 6% |
| Железо | 0.55mg | 0.13mg | 5% |
| Цинк | 0.67mg | 0.16mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.011mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 16mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 2µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.669g | 3% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.45mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 8mg | 2% |
| Натрий | 39mg | 92mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.3µg | 1% |
| Медь | 0.051mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0g | 19.76g | N/A |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.057mg | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.17mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 0.275mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 0.223mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.136mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.188mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
15.7 г
Углеводы:
20.9 г
Вода:
46.5 г
Другое:
14.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +587.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2175.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1147.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.664 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.458 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.669 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2739.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.2% |