Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Սաիրա հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1125.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1745.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +331.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.6%
հավասար Վիտամին B3 ~2.251mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 15µg 625µg 153%
Պղինձ 0.051mg 0.941mg 99%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Երկաթ 0.55mg 6.74mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Վիտամին B1 0.058mg 0.621mg 47%
Մագնեզիում 31mg 189mg 38%
Մանգան 0.24mg 1.035mg 35%
Կալիում 259mg 1246mg 29%
Վիտամին B5 0.75mg 1.91mg 23%
Ֆոսֆոր 220mg 367mg 21%
Ածխաջրեր 0g 62.62g 21%
Վիտամին B6 0.117mg 0.382mg 20%
Ցինկ 0.67mg 2.68mg 18%
Վիտամին B2 0.063mg 0.233mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Կալորիականություն 88kcal 347kcal 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Սպիտակուցներ 19.26g 23.86g 9%
Կալցիում 57mg 132mg 8%
Սելեն 12.6µg 8.2µg 8%
Վիտամին K 0.1µg 9µg 7%
Choline, total 65mg 97.9mg 6%
Վիտամին E 0.2mg 0.51mg 2%
Վիտամին A 21µg 6µg 2%
Նատրիում 39mg 15mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.384g 1%
Ճարպեր 0.69g 1.15g 1%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.348g 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 46.32g N/A
Շաքար 0g 6.6g N/A
Վիտամին B3 2.3mg 2.251mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.008mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.847mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.443mg 0%
Վալին 0.992mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +772%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.161g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: