Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Сайра сырая и маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +53.7%
Содержит больше МагнийМагний +509.7%
Содержит больше КальцийКальций +131.6%
Содержит больше КалийКалий +381.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125.5%
Содержит больше МедьМедь +1745.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.5%
Содержит больше МарганецМарганец +331.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +155%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +970.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +226.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.251mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 15µg 625µg 153%
Медь 0.051mg 0.941mg 99%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Железо 0.55mg 6.74mg 77%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B1 0.058mg 0.621mg 47%
Магний 31mg 189mg 38%
Марганец 0.24mg 1.035mg 35%
Калий 259mg 1246mg 29%
Витамин B5 0.75mg 1.91mg 23%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Фосфор 220mg 367mg 21%
Витамин B6 0.117mg 0.382mg 20%
Цинк 0.67mg 2.68mg 18%
Калорийность 88kcal 347kcal 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин B2 0.063mg 0.233mg 13%
Витамин D 99 IU 0 IU 12%
Белки 19.26g 23.86g 9%
Кальций 57mg 132mg 8%
Селен 12.6µg 8.2µg 8%
Витамин K 0.1µg 9µg 7%
Холин 65mg 97.9mg 6%
Витамин A 21µg 6µg 2%
Витамин E 0.2mg 0.51mg 2%
Жиры 0.69g 1.15g 1%
Витамин C 3.8mg 4.8mg 1%
Натрий 39mg 15mg 1%
Насыщенные жиры 0.118g 0.348g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.384g 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Витамин B3 2.3mg 2.251mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.161g 0%
Триптофан 0.216mg 0.26mg 0%
Треонин 0.844mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.847mg 0%
Лизин 1.768mg 1.664mg 0%
Метионин 0.57mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.443mg 0%
Валин 0.992mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +772%
Содержит больше БелкиБелки +23.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +193.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +90.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.161g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.