Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Սաիրա հում և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +437.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +821.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1651%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +121.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.785mg
հավասար Choline, total ~66.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 15µg 525µg 128%
Պղինձ 0.051mg 0.893mg 94%
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Երկաթ 0.55mg 5.07mg 57%
Վիտամին B1 0.058mg 0.713mg 55%
Մանգան 0.24mg 1.148mg 39%
Մագնեզիում 31mg 176mg 35%
Կալիում 259mg 1393mg 33%
Սելեն 12.6µg 27.9µg 28%
Վիտամին B6 0.117mg 0.474mg 27%
Ֆոսֆոր 220mg 411mg 27%
Ածխաջրեր 0g 62.55g 21%
Ցինկ 0.67mg 2.28mg 15%
Օսլա 34.17g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Կալորիականություն 88kcal 347kcal 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Վիտամին B2 0.063mg 0.212mg 11%
Վիտամին B3 2.3mg 1.174mg 7%
Կալցիում 57mg 113mg 6%
Վիտամին K 0.1µg 5.6µg 5%
Սպիտակուցներ 19.26g 21.42g 4%
Վիտամին C 3.8mg 6.3mg 3%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Նատրիում 39mg 12mg 1%
Ճարպեր 0.69g 1.23g 1%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.235g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.407g 1%
Վիտամին B5 0.75mg 0.785mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g N/A
Շաքար 0g 2.11g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.21mg 0%
Choline, total 65mg 66.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.565mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.095mg 0%
Վալին 0.992mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +596.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: