Сайра сырая или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сайра сырая и фасоль пинто сырой
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем сайра сырая. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, однако фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, марганца, магния, калия и селена.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 128% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сайра сырая.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем сайра сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, northern, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +467.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +98.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +437.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +821.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1651% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +378.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +121.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1129.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 15µg | 525µg | 128% |
| Медь | 0.051mg | 0.893mg | 94% |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Железо | 0.55mg | 5.07mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.713mg | 55% |
| Марганец | 0.24mg | 1.148mg | 39% |
| Магний | 31mg | 176mg | 35% |
| Калий | 259mg | 1393mg | 33% |
| Селен | 12.6µg | 27.9µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.474mg | 27% |
| Фосфор | 220mg | 411mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 62.55g | 21% |
| Цинк | 0.67mg | 2.28mg | 15% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Калорийность | 88kcal | 347kcal | 13% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.212mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 1.174mg | 7% |
| Кальций | 57mg | 113mg | 6% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.6µg | 5% |
| Белки | 19.26g | 21.42g | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 6.3mg | 3% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 39mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.69g | 1.23g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.235g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.407g | 1% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.785mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.11g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.21mg | 0% |
| Холин | 65mg | 66.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.229g | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ВодаВода | +596.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.5% |