Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +754.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1085.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18848.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1647.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15500%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.058mg 10.99mg 911%
Folate, total 15µg 2340µg 581%
Վիտամին B2 0.063mg 4mg 303%
Վիտամին B5 0.75mg 13.5mg 255%
Վիտամին B3 2.3mg 40.2mg 237%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 26.9g 108%
Վիտամին B6 0.117mg 1.5mg 106%
Վիտամին B12 2µg 0.07µg 80%
Ցինկ 0.67mg 7.94mg 66%
Ֆոսֆոր 220mg 637mg 60%
Պղինձ 0.051mg 0.436mg 43%
Սպիտակուցներ 19.26g 40.44g 42%
Կալիում 259mg 955mg 20%
Երկաթ 0.55mg 2.17mg 20%
Ածխաջրեր 0g 41.22g 14%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Կալորիականություն 88kcal 325kcal 12%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Ճարպեր 0.69g 7.61g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 4.309g 10%
Սելեն 12.6µg 7.9µg 9%
Choline, total 65mg 32mg 6%
Մագնեզիում 31mg 54mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0.3mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.118g 1.001g 4%
Մանգան 0.24mg 0.312mg 3%
Կալցիում 57mg 30mg 3%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.017g 1%
Վիտամին E 0.2mg 0mg 1%
Նատրիում 39mg 51mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.32g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.565mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.768mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 1.75mg 0%
Վալին 0.992mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.91mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1002.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1088.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2644.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: