Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաիրա հում
  5. Compare
  6. Սաիրա հում vs. Խնձոր

Համեմատել Սաիրա հում և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա հում vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2427.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
հավասար Վիտամին E ~0.18mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա հում Խնձոր DV% diff.
Վիտամին B12 2µg 0µg 83%
Սպիտակուցներ 19.26g 0.26g 38%
Ֆոսֆոր 220mg 11mg 30%
Սելեն 12.6µg 0µg 23%
Վիտամին B3 2.3mg 0.091mg 14%
Վիտամին B5 0.75mg 0.061mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 0µg 13%
Խոլեստերին 39mg 0mg 13%
Վիտամին D 99IU 0IU 12%
Choline, total 65mg 3.4mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Մանգան 0.24mg 0.035mg 9%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Մագնեզիում 31mg 5mg 6%
Ցինկ 0.67mg 0.04mg 6%
Վիտամին B6 0.117mg 0.041mg 6%
Կալցիում 57mg 6mg 5%
Ածխաջրեր 0g 13.81g 5%
Երկաթ 0.55mg 0.12mg 5%
Կալիում 259mg 107mg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.017mg 3%
Պղինձ 0.051mg 0.027mg 3%
Վիտամին B2 0.063mg 0.026mg 3%
Folate, total 15µg 3µg 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.2µg 2%
Կալորիականություն 88kcal 52kcal 2%
Նատրիում 39mg 1mg 2%
Վիտամին A 21µg 3µg 2%
Ճարպեր 0.69g 0.17g 1%
Վիտամին C 3.8mg 4.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202g 0.051g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.41g N/A
Շաքար 0g 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Վիտամին E 0.2mg 0.18mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157g 0.007g 0%
Տրիպտոֆան 0.216mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0.006mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0.013mg 0%
Լիզին 1.768mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0.006mg 0%
Վալին 0.992mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0.005mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +465%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~85.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +296.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: